Personal Trainer

Mia Piiroinen ja Riikka Leino
Personal training
Mitä, millaista, kenelle?

Personal training on henkilökohtaista opastusta,ohjausta ja valmennusta eli henkilökohtaista kuntovalmennusta.

Harjoitussuunnitelmat ja ohjelmat laaditaan jokaisen omien tarpeiden ja tavoitteiden saavuttamiseksi, yhdessä käytyjen suunnittelukeskustelujen pohjalta.

Harjoittelu voi tapahtua kuntosalilla, jumppasalissa, ulkona, uimahallissa, asiakkaan kotona eli ihan sopimuksen ja asiakkaan toiveiden mukaan.

Personal trainer laatii ohjelmat, harjoitussuunnitelmat, opastaa, kannustaa, patistaa, tsemppaa, on tukena jos esim. kuntosalilla käynti yksin tuntuu epävarmalta.

Kenelle oma personal trainer?

Jokaiselle tuloksia kaipaavalle. Aloittelijalle alkuun pääsemiseksi. Jo harjoitelleelle, kun tuntuu, että tuloksia ei synny ja harjoittelu polkee paikallaan. Kuntoutujalle, kun ei yksin uskalla lähteä liikkumaan. Laihduttajalle, kun paino ei putoa yrityksistä huolimatta - tai henkilölle, jonka ei tulisi lähdettyä kuntoilemaan ilman jonkun tukea ja kannustusta.

Ota yhteyttä, sovitaan ensimmäinen ilmainen tapaaminen, joka ei velvoita asiakasta mihinkään. Mietitään yhdessä sopivin aloituspaketti tavoitteisiin nähden. Mia puh. 050 467 1241.

Personal trainer ryhmävalmennus:

uudistettu! KEHON MUOKKAUS/PAINON HALLINTA 8 vkoa

Haluatko pudottaa painoa ja kiinteytyä?
Tarvitsetko tukea liikunnan aloittamiseen vai tarvitsetko apua liikunnan suunnitteluun, että liikut oikein?
Oletko kyllästynyt nykyiseen olemukseesi?
Tarvitsetko tukea ja kannustusta elämäntapamuutokseen?

Nyt on mahdollisuus osallistua 8 viikon kehon muokkaukseen Personal Trainer Mia Piiroisen kanssa 5-10 hengen ryhmässä Naisten Kuntokoulussa.

8 viikon ohjelma, joka soveltuu kaiken ikäisille ja kokoisille ihmisille. Painonpudottajille tai sinulle joka haluat kasvattaa kuntoasi, kaikille jotka haluavat muutosta omaan olemukseensa.

• Saat selkeät ja helposti noudatettavat ruokailu- ja liikuntaohjeet jotka sopivat juuri sinulle.
• Saat täydellisen ohjeistuksen harjoitteluun, joka tukee kiinteytymistä ja rasvanpolttoa. Naisten ongelma-alueet ovat huomioitu (reidet, peppu ja vatsa).
• Saat kuntosaliohjelman sekä lihaskunto-ohjeet kotona soveltuvaan treeniin.
• Personal Trainer Mia tarjoaa sinulle tietoa liikunnasta ja ravinnosta, hän tukee ja tsemppaa onnistumisiin.
• 9 tapaamista, josta ensimmäinen henkilökohtainen tapaaminen Mian kanssa kahdestaan, jossa kartoitetaan lähtötilanne ja tavoitteet sekä tehdään kehonkoostumusmittaus. Seuraavat tapaamiset ovat viikoittain ryhmässä, jolloin tehdään vaihtuva yhteinen treeni, joka soveltuu kaikille vasta-alkajista konkareihin.
• Jos et pääse kaikkiin tapaamisiin, sen voi korvata, eli kertoja ei jää käyttämättä.

Koko paketin hinta 190 € sis. 8 vkon salikortti

Meille käy normaalien maksukorttien ja käteisen lisäksi Smartum-setelit tai -kortti, Virike- ja Tyky-liikuntasetelit, Sporttipassi ja Ticket Mind&Body.

Kehon muokkauksen aikataulu:

12.10.2016  - 27.10.2016 henkilökohtainen kahdenkeskinen tapaaminen n. 30 min.

 Viikolla 43 yhteiset tapaamiset ja treenit ryhmässä.

Ryhmä Päivä Aika

Ryhmä 1 torstaisin 16.30 alkaa 27.10

Ryhmä 2 Sunnuntaisin 17.00 alkaa 30.10

Ota nyt uusi suunta elämällesi.
Soita ja ilmoittaudu mukaan.

Personal trainer yksilö valmennus

Hinnasto

Paketti 1 Starttipaketti 12 viikkoa/ 10 tapaamista

sisältää alkutestauksen (lihaskunto, kehonkoostumus mm. BMI, rasvaprosentti, sisäelinrasva, luustolihasmassa)
alkuhaastattelu ja tilannekartoitus
henkilökohtainen harjoitusohjelma ja käyttöopastus
ravintoneuvonta ja ruokapäiväkirja 4 pv, analyysi + palaute
yhteensä 10 tapaamista (joista kaksi kuntotestaukseen, alku ja loppu), tapaamisen kesto 60 min.
puhelin/sähköpostikonsultointi valmentajan kanssa sopimusajalla arkisin klo 9.00-19.00
hinta 160 € / 4 vkoa, 12 vkoa yhteensä 480 € (sis. alv 22 %) / sisältää sopimuskaudelle kuntosalin vapaan käytön
hintaan lisätään kilometrikorvaukset, jos tapaamiset ovat Joensuun keskusta-alueen ulkopuolella

Paketti 2 Hyvinvointipaketti12 viikkoa/ 5 tapaamista

Hyvinvointipaketti on tarkoitettu naisille, jotka haluavat voida hyvin, kiinteyttää kehoaan, piristää ulkonäköään, haluavat yksilöllistä Personal Training-ohjausta sekä saada mukavia kokemuksia liikunnasta!

Kolmen kuukauden paketti sisältää:

Naisten Kuntokoulun kuntosali- ja ryhmäliikuntapalvelut kolmen kuukauden ajan
viikko-ohjelma liikuntaan
ravinto-ohjaus
kuntosaliohjelma ja -ohjaus sekä kotiohjelma
testaukset (lihaskuntotesti ja kehonkoostumusmittaus)
kirjallista materiaalia
5 Personal Training -tapaamista (kesto n. 60min.)

1. kerta; alkukartoitus, alkutestit ja ravinto-ohjaus
kerrat 2-4; yhteinen treenikerta
5. kerta; lopputreeni ja testit

Kolmen kuukauden paketin hinta 100 € / kk, yhteensä 300 €/kk.

Ryhmät

Valmennuspaketti voidaan toteuttaa myös pienryhmässä. Ryhmä voi koostua tutusta kaveriporukasta tai aviopuolisoista. Kokoa 2-4 hengen ryhmä ja aloittakaa yhdessä elämäntaparemontti!

Ryhmän valmennuspaketti sisältää:

alkutestauksen (lihaskunto, hapenottokyvyn testaus UKK/Polar-testit, verenpaine, kehonkoostumus mm. BMI, rasvaprosentti, sisäelinrasva, luustolihasmassa)
henkilökohtaisen haastattelun ja tilannekartoituksen
liikuntaohjelman jokaiselle ryhmän jäsenelle
ravintoneuvonta ja ruokapäiväkirja 3 pv, analyysi + palaute
valittujen liikuntalajien ohjaus tehdään ryhmänä yhdessä sovittuina ajankohtina
puhelin/sähköpostikonsultointi valmentajan kanssa sopimusajalla arkisin klo 9.00-19.00

Ryhmän valmennuspaketti voidaan koostaa ryhmän toiveiden mukaan. Pyydä Tarjous!

2 henkilöä: 44 € /tunti/ henkilö
3 henkilöä: 40 € /tunti/ henkilö
4 henkilöä: 36 € /tunti/ henkilö